Stationen unter Belastung, kombiniert mit Ausdauer: Signature ist das vielseitigste Format, jede Woche neu zusammengestellt vom Coach.
In Power baust du gezielt Kraft auf. Signature setzt Kraft und Ausdauer zusammen: Du arbeitest unter Belastung, kombiniert mit Ausdauerblöcken, und trainierst genau das, was im Race den Unterschied macht.
Jede Session ist anders aufgebaut. Der Coach variiert Reihenfolge, Belastungsdauer und Intensität, damit du dich nicht an einen festen Ablauf gewöhnst. Das macht das Training abwechslungsreicher und deinen Körper anpassungsfähiger.
Der Coach begleitet die Einheit durchgehend, korrigiert deine Technik unter Ermüdung und gibt dir nach der Session konkrete Punkte für dein weiteres Training mit.
So ist ein HYROX Race aufgebaut. Im Signature-Kurs trainierst du diese Elemente in wechselnden Kombinationen, nicht als starre Abfolge. Klick dich zu jeder Station für Technik und häufige Fehler.
Gewichte jeweils Frauen/Männer in Open und Pro. Alle Details auf den Stationen-Seiten.
Kraft und Ausdauer kannst du einzeln aufbauen. Diese drei Dinge lernst du nur, wenn beides zusammenkommt.
Wie viel Tempo verträgst du, ohne im nächsten Block einzubrechen? Unter kombinierter Belastung findest du dein Tempo, mit dem Coach als Korrektiv.
Die Wechsel zwischen Lauf und Station kosten viele Athleten Minuten. Du übst flüssige Übergänge: ankommen, greifen, loslegen, ohne Leerlauf.
Weitermachen mit schweren Beinen ist Kopfsache. Das Training zeigt dir, dass du mehr kannst als gedacht, und gibt dir Strategien für die zähen Momente.
Signature ist die Pflicht-Einheit für alle, die ein HYROX Event gemeldet haben oder darüber nachdenken. Auch als Doubles-Team trainiert ihr hier eure Übergaben.
Und wenn du gar kein Race planst? Dann ist Signature schlicht das kompletteste Workout im Studio: Ganzkörper, Ausdauer und Kopf in einer Session.
Jetzt Probetraining vereinbarenJa, weil der Coach jede Einheit skaliert: kürzere Belastungsblöcke, leichtere Gewichte, angepasste Wiederholungen. Du trainierst im selben Ablauf wie alle anderen, nur in deiner Dosierung. Ein paar Wochen Grundlage aus HYROX Power helfen, sind aber keine Pflicht.
Das Equipment entspricht dem Race-Standard, inklusive Open- und Pro-Gewichten: Sled Push 102/152 kg, Wall Balls 4/6 kg, Kettlebells 2×16/2×24 kg, Sandbag 10/20 kg. Ob du darunter, darauf oder darüber arbeitest, entscheidet der Coach mit dir.
Nein, und das ist Absicht. Der Coach kombiniert Belastung und Ausdauer jede Woche neu, mal mit längeren Blöcken, mal mit kurzen intensiven Intervallen. So bleibt das Training abwechslungsreich und du wirst auf allen Ebenen gefordert, statt immer denselben Ablauf zu wiederholen.
Aktuelle Termine stehen im Kursplan, alle Mitgliedschaften auf der Preisseite.
Sichere dir deinen Platz in der nächsten Signature-Session über MySports oder starte mit einem kostenlosen Probetraining.
