Der HYROX Kurs für die schweren Stationen: Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry und Wall Balls, trainiert mit Original-Equipment und echten Race-Gewichten.
Beim HYROX Race entscheiden die schweren Stationen über deine Zeit. Wer den Schlitten nicht sauber bewegt, verliert Minuten und verbrennt Körner für die Läufe. Genau hier setzt HYROX Power an.
Du trainierst maximale Kraft, Explosivität und Körperspannung in Stationsblöcken mit klaren Vorgaben. Der Coach stellt Gewichte und Distanzen auf dein Level ein, vom ersten Probetraining bis zur Pro-Vorbereitung.
Du hast ein HYROX Race im Blick und willst an Sled, Carry und Wall Balls keine Zeit liegen lassen. Power macht die schweren Stationen zu deiner Stärke.
Deine Läufe sitzen, aber am Schlitten geht dir die Power aus? Hier baust du genau die Kraft auf, die dir zwischen den Laufrunden fehlt.
Du hebst gern schwer und willst deine Kraft endlich in einem Wettkampfformat messen? Power übersetzt dein Gym-Training in Race-Leistung.
Jede Einheit folgt einer klaren Struktur. Die Inhalte wechseln, damit dein Körper immer neue Reize bekommt.
Gemeinsames Aufwärmen mit Mobility und Aktivierungsübungen für Beine, Rumpf und Schultern. Der Coach entscheidet je nach Gruppe, wie ausführlich das ausfällt.
Der Hauptteil: schwere Zug- und Druckarbeit, Kraftausdauer und Rumpfstabilität in wechselnden Kombinationen. Der Coach steuert Last, Umfang und Pausen individuell.
Ein kurzer, intensiver Abschluss, der Kraft unter Ermüdung abruft. Danach gemeinsames Cool-down.
Zu jeder Station findest du bei uns eine eigene Technik-Seite mit Ausführung, häufigen Fehlern und Trainingstipps.
50 m schieben, 102/152 kg (Open/Pro): pure Beinkraft.
Technik & Tipps
50 m ziehen: Rücken, Griffkraft und Körperspannung.
Technik & Tipps
200 m mit Kettlebells (2×16/2×24 kg): Grip und Haltung.
Technik & Tipps
100/75 Wiederholungen (4/6 kg): das große Finale.
Technik & TippsJa. Der Coach passt Schlittengewicht, Kettlebells und Ball an dein Level an. Du arbeitest mit derselben Technik wie die Fortgeschrittenen, nur mit weniger Last. Mit der Zeit steigerst du dich Richtung Race-Gewicht.
Im Race schieben Frauen und Männer in der Open-Kategorie 102 kg inklusive Schlitten, in der Pro-Kategorie sind es 152 kg. Im Kurs trainierst du je nach Level darunter, auf dem Race-Gewicht oder bewusst darüber, um Reserven aufzubauen.
Ein bis zwei Power-Sessions pro Woche reichen für spürbaren Kraftaufbau. Kombiniere sie mit einer Signature-Einheit, dann deckst du Kraft und Ausdauer komplett ab. Die aktuellen Termine stehen im Kursplan.
Alle Termine findest du im Kursplan, die Mitgliedschaften auf der Preisseite.
Buch deine erste Power-Session über MySports oder starte mit einem kostenlosen Probetraining.
